Coach Tolo
Med mer enn 25 års erfaring innen fitness og idrett, inkludert 20 år som sertifisert personlig trener, har jeg opparbeidet meg en solid og allsidig kompetanse innen trening, ernæring og livsstilsendringer. Gjennom min karriere har jeg jobbet med et bredt spekter av kunder, fra nybegynnere som ønsker å komme i gang med trening, til eliteutøvere som jakter på topp ytelse. Min erfaring spenner over ulike treningsmetoder, skadeforebygging, rehabilitering og skreddersydd ernæring, noe som gjør meg i stand til å møte hver enkelt kundes unike behov og mål på en effektiv og bærekraftig måte.
Sertifisert personlig trener (FIA)
Ernæringsekspert (Nivå A og B)
Sertifisert trener for barn og ungdom (6–18 år)
Sertifisert programdesigner
Sertifisert fettmålingsekspert
Sertifisert Foam Roller-instruktør
Sertifisert GRID (SMRT-CORE) instruktør
Spesialist innen vektreduksjon (ELIXIA)
Bootcamp-instruktør (ELIXIA)
TRX-sertifisert personlig trener
Oppnå dine treningsmål med personlig oppfølging!
Mitt navn er Thorarinn "Tolo" Kristjansson, og jeg tilbyr skreddersydde trenings- og kostholdsprogrammer som hjelper deg med å nå dine mål, enten det er å bygge muskler, forbrenne fett eller forbedre helsen.
Med erfaring fra profesjonell fotball og som trener for både idrettsutøvere og nybegynnere, tilpasser jeg treningen etter dine behov, inkludert hensyn til skader.
Uansett om du trener hjemme eller på senter, får du et personlig program for optimale resultater.
Zenfit-appen
Treningsplan: Du får tilgang til en personlig tilpasset treningsplan, ofte med videoer som viser øvelsene, slik at du vet hvordan du skal utføre dem riktig.
Kostholdsplan: Du kan også få matplaner med oppskrifter slik at du kan følge en spesifikk diett.
Loggføring: Du kan logge treningsøktene dine direkte i appen og følge med på din egen fremgang. Dette inkluderer muligheten til å skrive notater og legge inn resultater.
Fremgang: Appen gir en visuell oversikt over fremgangen din, med grafer som viser for eksempel vekttap, muskelvekst eller utholdenhet.
Zenfit-appen er tilgjengelig på norsk!
Hvis du blir sliten, lær deg å hvile, ikke gi opp!
Nyttårsrabatt på online coaching!
40% rabatt!
Pris 1.590kr per mnd.
Personlig tilpasset kostholdsplan
Ukentlig oppfølging
Videosamtale ved behov
Justering av planer ved behov
Tilgang til egen bruker i app
Chat-funksjon hvor du kan snakke med din personlig trener
Fremgangssporing i app
Kostholdsveiledning
(Førpris 2.650kr per mnd.)
Pris 1.590kr per mnd.
Personlig tilpasset treningsplan
Videoer av øvelser
Ukentlig oppfølging
Videosamtale ved behov
Justering av planer ved behov
Tilgang til egen bruker i app
Chat-funksjon hvor du kan snakke med din personlig trener
Fremgangssporing i app
Treningslogg i app
Treningsveiledning
(Førpris 2.650kr per mnd.)
Pris 1.990kr per mnd.
Personlig tilpasset trening og kostholdsplan
Videoer av øvelser
Ukentlig oppfølging
Videosamtale ved behov
Justering av planer ved behov
Tilgang til egen bruker i app
Chat-funksjon hvor du kan snakke med din personlig trener
Fremgangssporing i app
Treningslogg i app
Full pakke
(Førpris 3.320kr per mnd.)
Pris fra 2.490kr per mnd.
One-on-one PT timer i måneden
Personlig tilpasset trening og kostholdsplan
Videoer av øvelser
Ukentlig oppfølging
Videosamtale ved behov
Justering av planer ved behov
Tilgang til egen bruker i app
Chat-funksjon hvor du kan snakke med din personlig trener
Fremgangssporing i app
Treningslogg i app
Full pakke med PT
(Førpris fra 4.150kr per mnd.)
Slik går du frem
-
Steg 1:
Du velger en pakke som passer for deg. Ta kontakt med meg ved å fylle ut kontaktskjemaet.
-
Steg 2
Du blir kontaktet for en grundig kartlegging av treningsbakgrunn, helsehistorikk og eventuelle spesifikke behov eller skader.
-
Steg 3
En konto blir opprettet for deg i Zenfit-appen, hvor du får tilgang til trenings- og/eller kostholdsprogrammer skreddersydd for dine mål.
FAQ
-
Nei, du kan trene hjemme eller på treningssenter, det er opp til deg og hva du har tilgang til.
-
Du får et personlig tilpasset trenings- og kostholdsprogram som du kan følge via Zenfit-appen. Her kan du logge treningen din, se instruksjonsvideoer for øvelser, følge kostholdsplanen med oppskrifter, og holde kontakt med meg direkte gjennom appen for spørsmål og justeringer underveis. Dette gir deg fleksibiliteten til å trene hvor som helst, enten hjemme eller på treningssenter, samtidig som du har støtte og veiledning tilgjengelig hele tiden.
-
Ja, det kan du! Jeg lager et matprogram tilpasset dine ønsker og behov. Hvis du har allergier eller ikke liker spesifikke matvarer, tar jeg hensyn til det og tilpasser matplanen deretter, slik at du kan spise mat du trives med samtidig som du når målene dine.
-
Nei, det trenger du ikke. Jeg lager et treningsprogram basert på dine ønsker, mål og livssituasjon, slik at treningen passer inn i din hverdag.
-
Nei, du trenger ikke utstyr, men etter hvert som du blir sterkere, kan det være nyttig. Jeg kan anbefale deg noe utstyr om du ønsker for å utfordre deg selv i treningen.
-
Ja, det er det. I appen kan du velge hvor mange porsjoner du ønsker å lage til middag, for eksempel. Dette gjør det enkelt å tilpasse matplanen til hele familien.